[...] Olimpiada Młodzieży czyli Mistrzostwa Pionek w Lekkiej Atletyce Konkurs Trudno tutaj nazwać konkursem :) Przyszedłem godzinę wcześniej i zrobiłem sobie przy okazji trening rzutowy :) . W pierwszej kolejce posłałem kulę na odległość 14.09m . Jak na treningowy rzut wyglądał całkiem przyzwoicie ;) . Zero siły ! Oszczędzanie na weekend ! [...]
tydzień 4 trening 12 Bx10: siady 4s - 33/43/53/63x10 - +13kg - oj ciężko mi te siady idą ale idą wypociłem się zdrowo wznosy na palcach 2s - 27,5/27,5x10 - bez zmian, ale za to poprawnie...chyba uginanie 3s - 35/40/45x10 - +5kg - ciężko ale jednak wyciskanie sztangi 3s - 53/50,5/65,5x10 - +2,5kg - węższy chwyt odciążył mi nadgarstki (w końcu) [...]
[...] 70kg x2 80kg x2 (pas) 90kg x2 (pas) 95kg x0 (pas) Rumun 60kg 3x6 + strażnicy cnoty i ich przeciwnicy + brzuch siłowo Uwagi: Dzisiaj była MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE Za***isty trening, jestem strasznie zadowolona i dumna z siebie Ciągi zdecydowanie lepiej niż tydzień temu Plecy bardziej mi się dzisiaj trzymały przy 90tce niż tydzień temu przy 85kg [...]
[...] Odejmij 1 serię z wyciągu. Pierwsze 2 ćwiczenia są podobne i nie ma potrzeby dawania aż 4 serii w drugim. Choć jeśli zostaną 4 serie to też nie będzie źle. Co do barków to trening, który napisałeś jest dobry ale dla zaawansowany z opornymi barkami. Nastawiony jest na rozwój barków w szerz stąd wstępne zmęczenie bocznych aktonów, potem mocne [...]
[...] nasyconych /taki bardziej nasycony / To odnośnie pytań. Teraz uwagi do diety. Otóż dieta podlegająca pod ten system /ckd/ zakłada obecnośc tłuszczu w każdym posiłku, w okołotreningowych również. Dlaczego? No proste. Nie ma węgli - alternatywa musi być. Nasz organizm korzysta z fatu. Poza tym, jak to na zdrową dietę przystało - pełne białko musi [...]
[...] lubię nie mieć świadków swoich jęków i takich tam Zwłaszcza, że rodzina ma mnie za psychola już trochę, więc jak słyszą muzykę to już jest dla nich znak, że trwa właśnie trening i mają zakaz włażenia do pomieszczenia w którym się znajduję, a już nie daj boże przerywać, bo gryzę. Jak mają do mnie jakąś sprawę to grzecznie czekają aż skończę. [...]
Majka np. Michaila spokojny trening - klasyka i nie ma problemu. wiesz kady moze zaczac od MC i przysiadu tez trening jest dla poczatkujacych, ale jak ma pomoc a na statystycznej silowni to nie dosc ze cie beda ciagnac do maszyn to jeszcze beda straszyc i zniechecac. nawet nie wiadomo ilu prowadzacych zna technike Dlatego uwazam ze lepiej jak [...]
Ja mam 14 lat i ćwiczę trening Mawashiego, dla początkujących, oprócz tego Sztuki Walki. Myślę ze jeżeli zacząłbyś 3 treningi dla początkujących w tygodniu Mawashiego. + Aeroby w dni nie treningowe, basen, bieganie, rower? W domu też możesz ćwiczyć ale muszą być to ćwiczenia intensywne :) I 1 dzień wolnego w tygodniu. Jakaś Dieta :) Podaj Wzrost, [...]
[...] 25kg/ 27.5kg 3. cable side bends: 3x15, 15kg III. aero - rowerek dystans 7.91 km, czas 20min ------------------------------------------------------------ kurcze, wróciłam z treningu i jakoś moja ręka powędrowała do torby z musli i straciłam nad nią kontrole odzyskałam ją dopiero, jak musli zostało przeze mnie pożarte o ilości kcal nawet nie [...]
[...] jednoręczny z pomponem również coś pięknego Miecz dwuręczny. I potrójny cep na który czekałem Po tej prezentacji była krótka przerwa na posiłek i nabranie sił na dalszy trening. Po przewie swój styl zaprezentował Robert. Wing chun trzeba przyznać jest bardzo szybkim stylem. Sporo ciekawych akcji i rozwiązań. Nawet Dominik parę razy został [...]
Może wyślę Ci mój stary plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 [...]
[...] o asekuracje i wychodziłam spod sztangi w sposob dosc komiczny *** za pierwszym razem nie popatrzylam na wypiske, zalozylam za maly ciezar w porownaniu do poprzedniego treningu i to niezapomniane zdziwienie, ze jakos tak wyjatkowo lekko poszlo Pozniej nie wiem, czy nie zrobilam bledu dokladajac po 5kg, zamiast po 2,5kg Ogolnie wrazenia z [...]